Świadomy Sen cz.2
Osiągnięcie LD wcale nie jest takie trudne, jakim się wydaje.
Musisz pamiętać, że LD jest czymś naturalnym i każdy może
to osiągnąć. Jeśli w przeszłości, np. w dzieciństwie miałeś
już jakieś doświadczenia z LD, łatwiej będzie ci się do tego
przyzwyczaić i nie będziesz się budził od razu po uświadomieniu
sobie, że śnisz. Jednak takie "wybijanie" ze snu
zdarza się praktycznie każdemu początkującemu.
Na początek musisz założyć dziennik snów. Może to być zeszyt,
notes itd. Każdego ranka po przebudzeniu musisz zapisać swoje
wrzystkie sny - i bez wymówek w stylu "tej nocy nic mi
się nie śniło" bo sny ma każdy (jakieś 9 snów na 1 noc),
jeśli jakiegoś dnia nie będziesz niczego pamiętać, zapisz
jak się czułeś po obudzeniu (wesoły, smutny, wypoczęty, zmęczony),
nie możesz opuścić żadnego dnia! Jeśli rano nie masz czasu
(szkoła, praca) zapisz w notesie po kilka słów opisujących
każdy sen, po powrocie do domu kiedy przeczytasz te słowa
łatwo przypomnisz sobie całe sny i wtedy musisz je dokładnie
opisać. Rada - pisz rano wyraźnie, nie jeden dzień miałam
lukę w moim dzienniku nic nie zapisując bo nie mogłam się
doczytać
Ale teraz praktycznie, sposoby na osiągnięcie LD:
Technika RC (ang. Reality Check) przez wielu uważana za najskuteczniejszą.
Polega na częstym rozglądaniu się wokół siebie i sprawdzaniu,
czy to jest sen. Najpierw trzeba zadać sobie pytanie "czy
ja śnię?" lub "czy to jest sen?" Następnie
można spróbować przełożyć rękę przez stół, wzbić się w powietrze
lub zrobić coś niemożliwego w zwykłym życiu. Takie RC trzeba
robić jak naj częściej, najlepiej kilkadziesiąt razy dziennie.
Celem tego jest to, bu RC weszło w nawyk - jeśli przyzwyczaimy
się robić RC na jawie, to we śnie myśląc, że nie śnimy, też
zrobimy RC - a wtedy przekonamy się, że to jest sen. Wygląda
to pięknie, ale czy na prawdę tak jest? Z własnego doświadczenia
wiem, że robienie takiego porządnego, długiego RC mało co
daje (przynajmniej mi, dla innych może to być idealna metoda).
Ja żeby mieć tym sposobem LD musiałam robić RC co... 2 minuty.
Oczywiście bez patrzenia na zegarek, tylko z wyczucia. Skróciłam
więc swoje RC do powiedzenia w myślach "czy to jest sen?"
i odruchowego spojrzenia na ręce. Po tygodniu weszło mi to
w nawyk, i nie raz zrobiłam RC podczas snu.
Technika MILD: Gdy obudzisz się rano zapisz swoje sny i postaraj
się całkowicie rozbudzić. Następnie połóż się spowrotem. Spróbuj
zasnąć powtarzając sobie cały czas w myślach np."we śnie
będę wiedział, że to jest sen" lub coś innego o podobnym
znaczeniu. Wyobrażaj sobie siebie śpiącego, potem wyobrażaj
sobie swój sen. Dzięki temu gdy już zaśniesz, prawdopodobnie
przypomnisz sobie co się z tobą w tej chwili dzieje, i będziesz
miał LD.
Technika PILD i RILD: Kara i nagroda - Za dnia mów sobie,
że tej nocy musisz mieć LD. Jeśli nie będziesz miał - ukaż
się. Posprzątaj w domu, zrób coś, czego nie lubisz, przy każdej
nie przyjemnej czynności mów sobie, że robisz to dla tego,
że nie miałeś w nocy LD. A kiedy już będziesz miał LD, wtedy
cały następny dzień świętuj. Ciesz się, że miałeś LD, rób
dużo przyjemnych rzeczy, powtarzaj sobie, że to dla tego,
że miałeś w nocy LD. Ten sposób przekaże twojej podświadomości,
że brak LD = coś złego a LD = coś dobrego. Twoja podświadomość
będzie zawdze dążyła do tego, co dobre.
Technika wody 1: Przez cały dzień przed LD jesz dużo słonych
rzeczy i pijesz mało wody. Przed snem praktycznie nie możesz
pić wody, musi ci się bardzo chcieć pić. Stawiasz koło łużka
szklankę z wodą - to spowoduje, że przyśni ci się ona we śnie.
Powinieneś przypomnieć sobie wtedy o tym, że zrobiłeś to po
to by mieć sen - no i uzyskasz świadomość. Możliwe też, że
w nocy będziesz się budził z pragnienia - powiedz sobie wtedy,
że nie możesz wypić tej wody zanim nie będziesz miał LD.
Technika wody 2: Przez cały dzień poprzedzający LD pij bardzo
dużo wody, a przed snem nie idź do ubikacji. Sprawi to, że
we śnie będziesz śnił.. no wiesz o czym, i uświadomisz sobie
sen.
Technika WILD jest to najbardziej skuteczna technika, a jednocześnie
najtrudniejsza. Jednak jak się już bardzo dobrze ją opanuje
wtedy LD stają się o wiele przyjemniejsze. Ta technika polega
na wejściu w LD bezpośrednio ze świata rzeczywistego, czyli
po prostu zaśnięcie, ale bez utraty przytomności. Świadomość
wtedy jest większa niż w innych LD, jest taka jak na jawie.
Niestety ta technika raczej nie działa gdy jesteśmy zmęczeni.
Najlepsze do takich LD są dni wolne, kiedy możemy spać do
12 Ważne jest, żeby po obudzeniu się nie wstawać nigdzie,
nie rozbudzać się zupełnie. Połóż się w jakiejś wygodnej pozycji.
Zamknij oczy, i poczuj, że zasypiasz. Poczuj, jak powoli opadasz
w dół, możesz wyobrazić sobie, że spadasz, schodzisz po drabinie
lub schodach. Następnie możesz wyobrazić sobie wrota. Jest
to przejście ze świata fantazji do snu. Otwierając je wyobraź
sobie ich ciężar, gdy już się z nimi uporasz możesz przez
nie przejść. Jeśli będziesz odprężony, do głowy będą przychodzić
ci różne obrazy, sytuacje lub dźwięki. Nie powstrzymuj ich,
tylko złap się ich jak delfina, daj się ponieść w świat snu.
Po jakimś czasie, jeśli uda ci się cały czas zachować świadomość,
okaże się że jesteś już we śnie. Wtedy musisz złapać się czegoś,
uważnie się rozglądnąć, przyciągnąć całą swoją świadomość
do snu. Jeśli uda ci się to - gratulacje, masz wysoce świadomy
sen.
Która technika jest najlepsza? Zdecydowanie ostatnia, ale
nie nastawiaj się na to, że od razu ci wyjdzie. Poza tym czasem
trudno jest wytrzymać ten czas kiedy się leży i czeka, aż
pojawi się wyjątkowo mocny obraz za którym można podążyć do
snu. Trwa to bardzo długo - jedyna rada to uparcie czekać
aż zaśniesz.
Maliavot
archiwumz@gmail.com - na ten
adres można przesyłać artykuły do umieszczenia na stronie.
|
